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1、现代人因为工作忙，没有时间自己做饭，大多吃外卖。外卖油盐含量高，热量高，容易长胖，再加上运动量少。我身上的肉在逐渐增多。很多人开始在家做运动，剪刀腿就是其中之一，那么你觉得做剪刀腿有什么好处呢？我们去看看吧！

2、做剪刀腿有什么好处？

3、剪式踢腿可以训练腹直肌的核心力量，要求下背部稳定，有利于充分发挥跑者的最佳表现。通过每天在这里锻炼，不仅可以让腰线好看，增加肌肉量，还可以锻炼腹部斜肌，让内脏保持在正确的位置。还可以锻炼腿部的协调性和股四头肌，收紧腹部和大腿的肌肉，减少腿部的脂肪。

4、剪刀腿的练习。

5、实践1:

6、面朝上，双腿伸直，双手放在臀部两侧以获得支撑。把肚脐拉到脊柱上，把肩膀从垫子上抬起来，用肚子看天花板。小心不要扭伤你的脖子。双腿离地10-15厘米，然后先抬起左腿，然后向右，再向左，重复这个动作。每条腿做15到20次，持续30到45秒。

7、练习2:

8、腿与人体成90度延伸。双腿像剪刀一样来回切换。先把腿张开。然后停一两秒，收回来，让右腿在左腿前面，这也是暂停。再打开停一两秒钟，让左脚在右脚前面，来回做。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。