男人过了50岁，多食这3样，每周两次，补肝益肾，精力强身体棒

男人是家里的顶梁柱，在生活中起到的作用太大了，所以说身体健康相当重要。但是男人过了50岁，体力、精气神，就越发不行了，因此在工作、生活中，影响还是很大的，这是让人“头疼”的一个点。

(资料图片仅供参考)

所以说，男人过了50岁之后，不管有钱没钱，都要舍得吃，多食这3样，都是补肝益肾的好东西。坚持吃，每周至少吃2次，才可以让身体更壮实，精力更充沛，仿佛回到了20多岁。

一、鳝鱼

也就是黄鳝，看似不起眼、看似吓人的东西，实际上滋补效果极佳，称得上是相当好的保健品。多吃鳝鱼，滋补益气、补肝益肾，补充充分的营养。

【红烧鳝鱼】

食材：鳝鱼、葱姜蒜、干辣椒、青红椒、洋葱、豆瓣酱、盐、白糖、味精、料酒、生抽、老抽、醋

1、鳝鱼切段，冲洗干净，沥干水分，葱花、姜丝、蒜片切好，干辣椒切段，青红椒切块，洋葱切片。

2、锅子倒油烧热，倒入姜蒜、干辣椒爆香，接着下入鳝鱼。刚放进去不要翻动，煎炒到微微焦黄，往里面来1大勺豆瓣酱、适量的生抽、老抽、料酒、醋、白糖，添上清水焖煮10分钟。接下来下入青红椒、洋葱，继续焖一会儿，最后加入盐、味精调味，大火收汁后，撒上葱花出锅。

二、腰子

爆炒腰花，一直是很受欢迎的菜，不仅是下酒的好东西，而且用来补肾，也是相当不错的。多吃腰花，也可以让精力更充沛，体力更好。

【爆炒腰花】

食材：腰子、木耳、尖椒、洋葱、姜片、小米辣、生抽、老抽、白醋、盐、胡椒粉、食用油

1、猪腰子切开后，去掉脏东西，然后打上花刀，用清水浸泡20分钟，去掉血水。木耳泡好，尖椒、洋葱、姜片、小米辣切好。

2、生抽3勺、老抽1勺、白醋半勺、盐、胡椒粉少许，调制一个料汁。锅内倒油烧热，下入腰子翻炒到变色，盛出待用。接下来重新起锅，爆香木耳、尖椒、洋葱、姜片、小米椒，接下来放入腰花、倒入料汁，翻炒均匀后，即可出锅。

三、海参

海参，价格便宜，所以说很多人不舍得吃，如果不差钱的话，这东西同样推荐多吃。补蛋白，可以让免疫力更强，体质更好。还能够补肾益气，延缓衰老，男人过了50岁常吃。

【海参小米粥】

食材：小米、枸杞、海参、姜片、料酒、盐

1、小米淘洗干净，放入水中浸泡半个小时，海参提前泡发，然后洗净。把小米倒入砂锅中，添上清水大火煮开后，改为小火煮上半个小时左右，直至煮到浓稠。

2、趁着煮小米粥的过程，我们重新起锅，锅内添上清水烧开，然后放上海参、姜片、料酒，焯水以后捞出来。等小米粥煮好后，把海参放进去，继续煮上几分钟，最后加上枸杞，用盐调味后，出锅开喝。